Arroz meloso con judías verdes, guisantes y huevo revuelto
fuente de hidratos de carbonofuente de proteína completarico en vitamina Kfuente de hierro vegetalrico en fibrabajo en salapto dieta mediterránea
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 60 g de arroz redondo (preferiblemente semiintegral)
- 80 g de judías verdes frescas o congeladas
- 60 g de guisantes frescos o congelados
- 1 unidad de huevo
- 0.5 unidad de cebolleta
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 300 ml de caldo de verduras sin sal
Preparación
- 1Pica la cebolleta finamente. Corta las judías verdes en trozos de 1 cm.
- 2Sofríe la cebolleta en el aceite a fuego suave 3 min. Añade las judías y los guisantes; sofríe 3 min más.
- 3Incorpora el arroz y remueve 1 min para nacararlo.
- 4Vierte el caldo caliente y cuece a fuego medio 18-20 min removiendo ocasionalmente hasta que el arroz quede meloso y muy tierno.
- 5Bate el huevo y añádelo al final removiendo a fuego bajo 1-2 min hasta que cuaje en hilos finos.
- 6Retira del fuego, deja reposar 2 min y sirve templado. Verifica que las judías y los guisantes estén muy blandos antes de servir.
Fuente: AEPap – Alimentación en la infancia
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