Arroz meloso con rape y guisantes
rico en proteínafuente de carbohidratoshierro vegetalvitamina Cbajo en grasa saturadadieta mediterránea
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 80 g de Cola de rape (sin piel ni espinas, en trozos pequeños)
- 60 g de Arroz de grano redondo
- 50 g de Guisantes frescos o congelados
- 60 g de Tomate maduro rallado
- 40 g de Cebolla
- 30 g de Pimiento verde
- 300 ml de Caldo de verduras casero sin sal
- 10 ml de Aceite de oliva virgen extra
- Azafrán
Preparación
- 1Picar finamente la cebolla y el pimiento verde. Rehogar en una cazuela baja con el aceite a fuego suave 6-8 min.
- 2Añadir el tomate rallado y cocinar 5 min más hasta que evapore el agua.
- 3Incorporar el arroz, remover 1-2 min para que absorba el sofrito.
- 4Verter el caldo caliente con el azafrán disuelto; cocer a fuego medio 10 min.
- 5Añadir los trozos de rape y los guisantes; cocer 8-10 min más hasta que el arroz esté muy tierno y meloso.
- 6Dejar reposar 2 min con el fuego apagado. Comprobar que el rape no tiene espinas antes de servir.
Fuente: AEPap – Alimentación complementaria
¿Y mañana qué cenan?
Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.
Empezar gratis