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Arroz meloso con rape y guisantes

rico en proteínafuente de carbohidratoshierro vegetalvitamina Cbajo en grasa saturadadieta mediterránea

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 80 g de Cola de rape (sin piel ni espinas, en trozos pequeños)
  • 60 g de Arroz de grano redondo
  • 50 g de Guisantes frescos o congelados
  • 60 g de Tomate maduro rallado
  • 40 g de Cebolla
  • 30 g de Pimiento verde
  • 300 ml de Caldo de verduras casero sin sal
  • 10 ml de Aceite de oliva virgen extra
  • Azafrán

Preparación

  1. 1Picar finamente la cebolla y el pimiento verde. Rehogar en una cazuela baja con el aceite a fuego suave 6-8 min.
  2. 2Añadir el tomate rallado y cocinar 5 min más hasta que evapore el agua.
  3. 3Incorporar el arroz, remover 1-2 min para que absorba el sofrito.
  4. 4Verter el caldo caliente con el azafrán disuelto; cocer a fuego medio 10 min.
  5. 5Añadir los trozos de rape y los guisantes; cocer 8-10 min más hasta que el arroz esté muy tierno y meloso.
  6. 6Dejar reposar 2 min con el fuego apagado. Comprobar que el rape no tiene espinas antes de servir.

Fuente: AEPap – Alimentación complementaria

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