Arroz meloso de pollo con guisantes y zanahoria
proteína animal magrahidratos de carbono complejosfibrahierrovitamina Avitamina B
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 150 g de Muslo de pollo deshuesado y sin piel
- 60 g de Arroz redondo integral
- 50 g de Guisantes frescos o congelados
- 1 unidad de Zanahoria
- 3 cucharadas de Tomate natural triturado
- 1 cucharada de Aceite de oliva virgen extra
- 350 ml de Caldo de verduras casero sin sal
- 1 pizca de Pimentón dulce
Preparación
- 1Corta el pollo en trocitos pequeños (1 cm). En una cazuela con el AOVE, dóralos a fuego medio 4 min.
- 2Añade la zanahoria en daditos y el tomate triturado; sofríe 5 min removiendo.
- 3Incorpora el arroz integral y tuéstalo 1 min junto con el pimentón dulce.
- 4Vierte el caldo caliente, añade los guisantes y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina 35-40 min hasta que el arroz esté muy tierno y el caldo casi absorbido (textura melosa).
- 5Deja reposar 5 min tapado. Comprueba que el pollo y el arroz estén muy blandos antes de servir.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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