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Arroz meloso de pollo con guisantes y zanahoria

proteína animal magrahidratos de carbono complejosfibrahierrovitamina Avitamina B

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 150 g de Muslo de pollo deshuesado y sin piel
  • 60 g de Arroz redondo integral
  • 50 g de Guisantes frescos o congelados
  • 1 unidad de Zanahoria
  • 3 cucharadas de Tomate natural triturado
  • 1 cucharada de Aceite de oliva virgen extra
  • 350 ml de Caldo de verduras casero sin sal
  • 1 pizca de Pimentón dulce

Preparación

  1. 1Corta el pollo en trocitos pequeños (1 cm). En una cazuela con el AOVE, dóralos a fuego medio 4 min.
  2. 2Añade la zanahoria en daditos y el tomate triturado; sofríe 5 min removiendo.
  3. 3Incorpora el arroz integral y tuéstalo 1 min junto con el pimentón dulce.
  4. 4Vierte el caldo caliente, añade los guisantes y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina 35-40 min hasta que el arroz esté muy tierno y el caldo casi absorbido (textura melosa).
  5. 5Deja reposar 5 min tapado. Comprueba que el pollo y el arroz estén muy blandos antes de servir.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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