Arrozotto de salmón con guisantes y limón
rico en omega-3fuente de proteína completafuente de vitamina B12fuente de hierrofuente de fibrabajo en sal
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 80 g de arroz redondo semiintegral
- 100 g de salmón fresco en dados pequeños
- 80 g de guisantes frescos o congelados
- 0.5 unidad de puerro (parte blanca)
- 450 ml de caldo de pescado casero sin sal
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 0.5 cucharadita de ralladura de limón
- 1 cucharada de perejil fresco picado
- sal sin refinar (pizca)
Preparación
- 1Calentar el caldo en un cazo y mantenerlo caliente a fuego mínimo.
- 2Pochar el puerro picado fino en aceite de oliva a fuego medio durante 5 min hasta que esté blando.
- 3Añadir el arroz y rehogar 1-2 min removiendo para que se impregne.
- 4Ir incorporando el caldo caliente cazón a cazo, removiendo frecuentemente, durante unos 16-18 min (técnica risotto).
- 5A los 12 min de cocción, añadir los guisantes y el salmón en dados; terminar de cocer 5-6 min más.
- 6Apartar del fuego, añadir la ralladura de limón y el perejil picado. Mezclar bien y dejar reposar 2 min antes de servir.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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