Boquerones a la plancha con tomate aliñado
Comidas 3-6 añosPara 3 comensales≈ 110 kcal · P 1 · H 2 · G 10 grico_en_proteinaomega3calciohidratante
Ingredientes
- 300 g de boquerones limpios y sin espinas
- 2 ud de tomate maduro
- 0.5 ud de cebolleta tierna
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de orégano seco
- 1 pizca de sal
Preparación
- 1Corta el tomate en daditos y pica muy finita la cebolleta.
- 2Mezcla el tomate y la cebolleta, alíñalos con AOVE y una pizca de orégano.
- 3Revisa bien que los boquerones estén limpios y sin espinas.
- 4Hazlos a la plancha con unas gotas de AOVE 1-2 minutos por cada lado, con una pizca de sal.
- 5Sirve los boquerones acompañados del tomate aliñado.
- 6Vuelve a comprobar que no queden espinas antes de dárselos al niño.
Fuente: Nutrición infantil de verano
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