Boquerones a la plancha con tomate aliñado

Comidas 3-6 añosPara 3 comensales110 kcal · P 1 · H 2 · G 10 grico_en_proteinaomega3calciohidratante

Ingredientes

  • 300 g de boquerones limpios y sin espinas
  • 2 ud de tomate maduro
  • 0.5 ud de cebolleta tierna
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 pizca de orégano seco
  • 1 pizca de sal

Preparación

  1. 1Corta el tomate en daditos y pica muy finita la cebolleta.
  2. 2Mezcla el tomate y la cebolleta, alíñalos con AOVE y una pizca de orégano.
  3. 3Revisa bien que los boquerones estén limpios y sin espinas.
  4. 4Hazlos a la plancha con unas gotas de AOVE 1-2 minutos por cada lado, con una pizca de sal.
  5. 5Sirve los boquerones acompañados del tomate aliñado.
  6. 6Vuelve a comprobar que no queden espinas antes de dárselos al niño.

Fuente: Nutrición infantil de verano

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