Brochetas de bacalao fresco con calabacín y tomate cherry al grill
alto en proteínabajo en grasasfuente de licopenofuente de vitamina Csin lactosadieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 500 g de bacalao fresco en tacos
- 2 unidades de calabacín
- 200 g de tomates cherry
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de orégano seco
- 0.5 cucharadita de pimentón dulce
- 1 cucharada de zumo de limón
- sal
- 8 unidades de palitos de brocheta
Preparación
- 1Remoja los palitos de brocheta en agua 20 min para que no se quemen.
- 2Mezcla el AOVE con el ajo en polvo, el orégano, el pimentón y el zumo de limón. Reserva.
- 3Corta el calabacín en rodajas gruesas (1,5 cm) y el bacalao en tacos de bocado.
- 4Ensarta en cada brocheta: taco de bacalao, rodaja de calabacín, tomate cherry; repite la secuencia.
- 5Pincela las brochetas con la marinada por todos los lados.
- 6Asa en el grill o plancha caliente (fuego medio-alto) 3-4 min por cada lado hasta que el bacalao esté dorado.
- 7Sirve acompañado de pan integral de barra.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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