Brochetas de pavo con pimiento y calabacín a la plancha con hummus
proteína animal magrarico en fibrafuente de hierro vegetalrico en vitamina Clegumbre en acompañamientobajo en grasa saturadaantioxidantes
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 350 g de pechuga de pavo en dados
- 1 unidad de pimiento rojo
- 1 unidad de pimiento verde
- 1 unidad de calabacín
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de zumo de limón
- 1 cucharadita de orégano seco
- 0.5 cucharadita de pimentón dulce
- sal (mínima)
- 150 g de hummus casero (garbanzos, tahini, limón, ajo, AOVE)
- 8 unidades de pinchos de brocheta de madera
Preparación
- 1Remojar los pinchos de madera en agua 20 minutos para que no se quemen.
- 2Cortar los pimientos y el calabacín en trozos del mismo tamaño que los dados de pavo.
- 3Marinar el pavo con AOVE, zumo de limón, orégano, pimentón y una pizca de sal durante 15 minutos.
- 4Ensartar en cada pincho, alternando, dados de pavo, pimiento rojo, calabacín y pimiento verde.
- 5Calentar una plancha o sartén grill a fuego medio-alto. Cocinar las brochetas 10-12 minutos, girándolas cada 3 minutos, hasta que el pavo esté bien cocinado y las verduras ligeramente doradas.
- 6Preparar el hummus casero batiendo garbanzos cocidos, tahini, zumo de limón, ajo y AOVE.
- 7Servir las brochetas calientes junto al hummus para mojar y pan de pita integral.
Fuente: AEPap – Alimentación del niño en edad escolar
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