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Brochetas de pavo con pimiento y calabacín a la plancha con hummus

proteína animal magrarico en fibrafuente de hierro vegetalrico en vitamina Clegumbre en acompañamientobajo en grasa saturadaantioxidantes

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 350 g de pechuga de pavo en dados
  • 1 unidad de pimiento rojo
  • 1 unidad de pimiento verde
  • 1 unidad de calabacín
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 0.5 cucharadita de pimentón dulce
  • sal (mínima)
  • 150 g de hummus casero (garbanzos, tahini, limón, ajo, AOVE)
  • 8 unidades de pinchos de brocheta de madera

Preparación

  1. 1Remojar los pinchos de madera en agua 20 minutos para que no se quemen.
  2. 2Cortar los pimientos y el calabacín en trozos del mismo tamaño que los dados de pavo.
  3. 3Marinar el pavo con AOVE, zumo de limón, orégano, pimentón y una pizca de sal durante 15 minutos.
  4. 4Ensartar en cada pincho, alternando, dados de pavo, pimiento rojo, calabacín y pimiento verde.
  5. 5Calentar una plancha o sartén grill a fuego medio-alto. Cocinar las brochetas 10-12 minutos, girándolas cada 3 minutos, hasta que el pavo esté bien cocinado y las verduras ligeramente doradas.
  6. 6Preparar el hummus casero batiendo garbanzos cocidos, tahini, zumo de limón, ajo y AOVE.
  7. 7Servir las brochetas calientes junto al hummus para mojar y pan de pita integral.

Fuente: AEPap – Alimentación del niño en edad escolar

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