Brócoli al vapor con huevo duro y vinagreta de limón
muy rico en vitamina Cfuente de calciofuente de proteínaanticancerígeno (sulforafano)bajo en caloríasdieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 350 g de brócoli
- 2 unidades de huevos
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de zumo de limón
- 0.5 cucharadita de mostaza de Dijon suave
- 1 pizca de ajo en polvo
- 2 rebanadas de pan integral tostado
Preparación
- 1Cuece los huevos en agua hirviendo 10 minutos. Enfría bajo agua fría, pela y reserva.
- 2Separa el brócoli en ramilletes medianos y lávalos bien.
- 3Cocina el brócoli al vapor durante 6-8 minutos, hasta que esté tierno pero conserve un ligero crujiente y su color verde intenso.
- 4Prepara la vinagreta mezclando el AOVE, el zumo de limón, la mostaza y el ajo en polvo en un bol pequeño.
- 5Coloca el brócoli en el plato, parte los huevos duros en cuartos y dispón sobre las verduras.
- 6Aliña con la vinagreta de limón y sirve con las tostadas integrales.
Fuente: AEPap - Guía de Alimentación Complementaria y Escolar
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