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Brócoli al vapor con huevo duro y vinagreta de limón

muy rico en vitamina Cfuente de calciofuente de proteínaanticancerígeno (sulforafano)bajo en caloríasdieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 350 g de brócoli
  • 2 unidades de huevos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 0.5 cucharadita de mostaza de Dijon suave
  • 1 pizca de ajo en polvo
  • 2 rebanadas de pan integral tostado

Preparación

  1. 1Cuece los huevos en agua hirviendo 10 minutos. Enfría bajo agua fría, pela y reserva.
  2. 2Separa el brócoli en ramilletes medianos y lávalos bien.
  3. 3Cocina el brócoli al vapor durante 6-8 minutos, hasta que esté tierno pero conserve un ligero crujiente y su color verde intenso.
  4. 4Prepara la vinagreta mezclando el AOVE, el zumo de limón, la mostaza y el ajo en polvo en un bol pequeño.
  5. 5Coloca el brócoli en el plato, parte los huevos duros en cuartos y dispón sobre las verduras.
  6. 6Aliña con la vinagreta de limón y sirve con las tostadas integrales.

Fuente: AEPap - Guía de Alimentación Complementaria y Escolar

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