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Caballa al horno con patata y pisto de verduras

rico en omega-3fuente de vitaminas A y Cpotasiobajo en grasas saturadasdieta mediterránea

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 160 g de filetes de caballa frescos (sin espinas)
  • 1 unidad de patata mediana
  • 0.5 unidad de calabacín pequeño
  • 0.5 unidad de pimiento rojo
  • 3 cucharadas de tomate natural triturado
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 pizca de orégano seco
  • 0.5 unidad de limón (zumo)

Preparación

  1. 1Precalentar el horno a 180 °C.
  2. 2Pelar y cortar la patata en rodajas finas; disponerlas en la base de una fuente de horno con un hilo de aceite.
  3. 3Hornear la patata 15 min hasta que empiece a ablandarse.
  4. 4Mientras, rehogar el ajo laminado, el pimiento y el calabacín en dados en una sartén con aceite 5 min; añadir el tomate triturado y el orégano y cocinar 5 min más.
  5. 5Colocar encima de las patatas el pisto y, sobre él, los filetes de caballa. Rociar con zumo de limón.
  6. 6Hornear 10-12 min hasta que el pescado esté cocinado. Comprobar la ausencia de espinas antes de servir.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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