Caballa al horno con patata y pisto de verduras
rico en omega-3fuente de vitaminas A y Cpotasiobajo en grasas saturadasdieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 160 g de filetes de caballa frescos (sin espinas)
- 1 unidad de patata mediana
- 0.5 unidad de calabacín pequeño
- 0.5 unidad de pimiento rojo
- 3 cucharadas de tomate natural triturado
- 1 diente de ajo
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de orégano seco
- 0.5 unidad de limón (zumo)
Preparación
- 1Precalentar el horno a 180 °C.
- 2Pelar y cortar la patata en rodajas finas; disponerlas en la base de una fuente de horno con un hilo de aceite.
- 3Hornear la patata 15 min hasta que empiece a ablandarse.
- 4Mientras, rehogar el ajo laminado, el pimiento y el calabacín en dados en una sartén con aceite 5 min; añadir el tomate triturado y el orégano y cocinar 5 min más.
- 5Colocar encima de las patatas el pisto y, sobre él, los filetes de caballa. Rociar con zumo de limón.
- 6Hornear 10-12 min hasta que el pescado esté cocinado. Comprobar la ausencia de espinas antes de servir.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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