Contramuslos de pollo al horno con verduras mediterráneas
proteína de calidadrico en vitamina Crico en antioxidantesbajo en grasa saturadasin azúcar añadidodieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 4 unidades de contramuslos de pollo sin piel
- 1 unidad de calabacín
- 1 unidad de pimiento rojo
- 1 unidad de pimiento verde
- 150 g de tomate cherry
- 1 unidad de cebolla
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharadita de orégano seco
- 0.5 cucharadita de tomillo seco
- sal (poca)
- 0.5 unidad de limón (zumo)
Preparación
- 1Precalentar el horno a 200 °C con calor arriba y abajo.
- 2Lavar y cortar el calabacín, los pimientos y la cebolla en trozos medianos. Reservar los tomates cherry enteros.
- 3Preparar una marinada mezclando el aceite de oliva, el zumo de limón, el ajo picado, el orégano y el tomillo.
- 4Colocar los contramuslos y las verduras en una fuente de horno. Verter la marinada por encima y mezclar bien.
- 5Hornear 35-40 minutos, dando la vuelta al pollo a mitad de cocción, hasta que esté dorado y las verduras tiernas.
- 6Dejar reposar 5 minutos antes de servir. Acompañar con pan integral si se desea.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEP
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