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Contramuslos de pollo al horno con verduras mediterráneas

proteína de calidadrico en vitamina Crico en antioxidantesbajo en grasa saturadasin azúcar añadidodieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 4 unidades de contramuslos de pollo sin piel
  • 1 unidad de calabacín
  • 1 unidad de pimiento rojo
  • 1 unidad de pimiento verde
  • 150 g de tomate cherry
  • 1 unidad de cebolla
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 0.5 cucharadita de tomillo seco
  • sal (poca)
  • 0.5 unidad de limón (zumo)

Preparación

  1. 1Precalentar el horno a 200 °C con calor arriba y abajo.
  2. 2Lavar y cortar el calabacín, los pimientos y la cebolla en trozos medianos. Reservar los tomates cherry enteros.
  3. 3Preparar una marinada mezclando el aceite de oliva, el zumo de limón, el ajo picado, el orégano y el tomillo.
  4. 4Colocar los contramuslos y las verduras en una fuente de horno. Verter la marinada por encima y mezclar bien.
  5. 5Hornear 35-40 minutos, dando la vuelta al pollo a mitad de cocción, hasta que esté dorado y las verduras tiernas.
  6. 6Dejar reposar 5 minutos antes de servir. Acompañar con pan integral si se desea.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEP

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