Crema de alubias negras con calabaza, pimiento rojo y aceite de oliva
rico en proteína vegetalfuente de hierrorico en antioxidantes (licopeno, betacaroteno)fuente de fibrarico en vitamina Csin salsin azúcardieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 60 g de alubias negras cocidas (sin sal)
- 90 g de calabaza
- 40 g de pimiento rojo
- 40 g de tomate maduro (sin piel ni semillas)
- 220 ml de caldo de verduras casero sin sal
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
Preparación
- 1Pelar y trocear la calabaza. Limpiar el pimiento rojo retirando semillas y trocear.
- 2En una cazuela pequeña, poner el caldo a calentar y añadir la calabaza y el pimiento. Cocer 10 minutos.
- 3Añadir el tomate troceado sin piel ni semillas y las alubias negras escurridas y lavadas. Cocer 10 minutos más a fuego suave.
- 4Triturar todo con la batidora hasta obtener una crema completamente homogénea.
- 5Pasar por el colador fino para eliminar posibles pieles y asegurar una textura muy suave.
- 6Incorporar el aceite de oliva virgen extra, mezclar y dejar templar antes de servir.
Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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