← Todas las recetas

Crema de alubias negras con calabaza, pimiento rojo y aceite de oliva

rico en proteína vegetalfuente de hierrorico en antioxidantes (licopeno, betacaroteno)fuente de fibrarico en vitamina Csin salsin azúcardieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 meses

Ingredientes

  • 60 g de alubias negras cocidas (sin sal)
  • 90 g de calabaza
  • 40 g de pimiento rojo
  • 40 g de tomate maduro (sin piel ni semillas)
  • 220 ml de caldo de verduras casero sin sal
  • 5 ml de aceite de oliva virgen extra

Preparación

  1. 1Pelar y trocear la calabaza. Limpiar el pimiento rojo retirando semillas y trocear.
  2. 2En una cazuela pequeña, poner el caldo a calentar y añadir la calabaza y el pimiento. Cocer 10 minutos.
  3. 3Añadir el tomate troceado sin piel ni semillas y las alubias negras escurridas y lavadas. Cocer 10 minutos más a fuego suave.
  4. 4Triturar todo con la batidora hasta obtener una crema completamente homogénea.
  5. 5Pasar por el colador fino para eliminar posibles pieles y asegurar una textura muy suave.
  6. 6Incorporar el aceite de oliva virgen extra, mezclar y dejar templar antes de servir.

Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea

¿Y mañana qué cenan?

Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.

Empezar gratis