Crema de brócoli y queso fresco con tostadas de pan integral
vitamina Cvitamina Kcalciofibrasulforafanobajo en grasa saturadacereales integralesdieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 500 g de brócoli
- 1 unidad mediana de patata
- 1 unidad de puerro
- 60 g de queso fresco bajo en grasa
- 700 ml de caldo de verduras bajo en sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de nuez moscada
- 4 rebanadas de pan integral en rebanadas
Preparación
- 1Lavar el brócoli y separarlo en ramilletes. Pelar y trocear la patata. Limpiar y cortar el puerro en rodajas.
- 2Calentar el AOVE en una olla. Pochar el puerro a fuego medio 5 minutos.
- 3Añadir la patata y el brócoli. Rehogar 2 minutos y cubrir con el caldo de verduras.
- 4Cocer a fuego medio durante 18-20 minutos, hasta que la patata y el brócoli estén tiernos.
- 5Retirar del fuego, añadir el queso fresco y triturar hasta obtener una crema lisa y sin grumos.
- 6Aromatizar con una pizca de nuez moscada. Rectificar textura si es necesario con más caldo.
- 7Tostar las rebanadas de pan integral y servir junto a la crema caliente para mojar.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEPap
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