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Crema de brócoli y queso fresco con tostadas de pan integral

vitamina Cvitamina Kcalciofibrasulforafanobajo en grasa saturadacereales integralesdieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 500 g de brócoli
  • 1 unidad mediana de patata
  • 1 unidad de puerro
  • 60 g de queso fresco bajo en grasa
  • 700 ml de caldo de verduras bajo en sal
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 pizca de nuez moscada
  • 4 rebanadas de pan integral en rebanadas

Preparación

  1. 1Lavar el brócoli y separarlo en ramilletes. Pelar y trocear la patata. Limpiar y cortar el puerro en rodajas.
  2. 2Calentar el AOVE en una olla. Pochar el puerro a fuego medio 5 minutos.
  3. 3Añadir la patata y el brócoli. Rehogar 2 minutos y cubrir con el caldo de verduras.
  4. 4Cocer a fuego medio durante 18-20 minutos, hasta que la patata y el brócoli estén tiernos.
  5. 5Retirar del fuego, añadir el queso fresco y triturar hasta obtener una crema lisa y sin grumos.
  6. 6Aromatizar con una pizca de nuez moscada. Rectificar textura si es necesario con más caldo.
  7. 7Tostar las rebanadas de pan integral y servir junto a la crema caliente para mojar.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEPap

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