Crema de brócoli y queso fresco con tostadas integrales
fuente de calciorico en vitamina Cfuente de sulforafanorico en fibrafuente de proteínasin azúcar añadido
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 500 g de brócoli
- 1 unidad mediana de patata
- 1 unidad de cebolla
- 80 g de queso fresco tipo Burgos (bajo en sal)
- 600 ml de caldo de verduras bajo en sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de nuez moscada
- 1 pizca de pimienta negra
- 4 unidades de tostadas de pan integral
Preparación
- 1Separar el brócoli en ramilletes, pelar y trocear la patata y picar la cebolla.
- 2Pochar la cebolla en una cazuela con aceite de oliva a fuego medio durante 5 minutos.
- 3Añadir la patata y el brócoli, rehogar 2 minutos y cubrir con el caldo de verduras.
- 4Cocer a fuego medio durante 18-20 minutos hasta que la patata y el brócoli estén completamente tiernos.
- 5Retirar del fuego, añadir el queso fresco desmenuzado, la nuez moscada y la pimienta.
- 6Triturar con batidora de mano hasta conseguir una crema fina y aterciopelada.
- 7Ajustar la textura con un poco de caldo si fuera necesario.
- 8Servir caliente acompañada de las tostadas integrales para mojar.
Fuente: AEPap - Recomendaciones de alimentación en edad escolar
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