Crema de garbanzos con espinacas y aceite de oliva
fuente de proteína vegetalrico en hierro no hemorico en folatosfuente de calcioalto en fibra
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 80 g de Garbanzos cocidos (sin sal, en conserva o caseros)
- 60 g de Espinacas frescas o congeladas
- 60 g de Patata
- 5 ml de Aceite de oliva virgen extra
- 200 ml de Agua o caldo casero sin sal
Preparación
- 1Si usas garbanzos en conserva, acláralos bien bajo el grifo para eliminar el líquido de conservación.
- 2Pela y trocea la patata en dados pequeños.
- 3En un cazo, cuece la patata en el agua o caldo sin sal durante 10 minutos.
- 4Añade las espinacas y los garbanzos cocidos; continúa la cocción 8 minutos más.
- 5Retira del fuego, incorpora el aceite de oliva virgen extra y tritura hasta obtener una crema muy fina.
- 6Pasa por el chino o colador fino si es necesario para garantizar textura sedosa.
- 7Templa y sirve. No añadir sal.
Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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