Crema de garbanzos con espinacas y boniato
rico en proteína vegetalfuente de hierrorico en vitamina A y Cfuente de fibrasin salsin azúcardieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 60 g de garbanzos cocidos (sin sal)
- 50 g de espinacas frescas
- 80 g de boniato
- 250 ml de caldo de verduras casero sin sal
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
Preparación
- 1Pelar el boniato, cortarlo en dados y cocerlo en el caldo durante 15 minutos a fuego medio.
- 2Añadir los garbanzos escurridos y lavados y las espinacas. Cocer 5 minutos más hasta que las espinacas estén tiernas.
- 3Retirar del fuego y triturar todo con la batidora hasta obtener una crema suave y sin grumos.
- 4Pasar por el pasapurés o colador fino si se desea una textura más fina (especialmente recomendado antes de los 8 meses).
- 5Incorporar el aceite de oliva virgen extra, remover y dejar templar antes de servir.
Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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