Crema de lentejas rojas con espinacas y limón
alto en proteína vegetalalto en hierrofolatosvitamina Kfibralegumbressin glutendieta mediterráneaantioxidantes
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 200 g de lentejas rojas (peladas)
- 100 g de espinacas frescas
- 1 unidad de cebolla
- 2 dientes de ajo
- 1 unidad de tomate maduro
- 800 ml de caldo de verduras bajo en sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de zumo de limón
- 0.5 cucharadita de cúrcuma molida
- 0.5 cucharadita de pimentón dulce
Preparación
- 1Picar la cebolla y el ajo. Sofreír en una olla con el AOVE a fuego medio durante 5 minutos.
- 2Añadir el tomate pelado y troceado. Cocinar 3 minutos más.
- 3Incorporar la cúrcuma y el pimentón, remover bien para que se integren con el sofrito.
- 4Añadir las lentejas rojas enjuagadas y el caldo de verduras. Llevar a ebullición y cocer a fuego medio 15 minutos (las lentejas rojas se deshacen solas).
- 5Incorporar las espinacas y cocinar 3 minutos más hasta que se ablanden.
- 6Triturar todo con batidora hasta obtener una crema suave. Añadir el zumo de limón y remover.
- 7Servir caliente con un hilo de AOVE. Decorar con unas hojas de espinaca fresca si se desea.
Fuente: AEP - Alimentación en edad escolar
¿Y mañana qué cenan?
Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.
Empezar gratis