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Crema de lentejas rojas con espinacas y limón

alto en proteína vegetalalto en hierrofolatosvitamina Kfibralegumbressin glutendieta mediterráneaantioxidantes

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 200 g de lentejas rojas (peladas)
  • 100 g de espinacas frescas
  • 1 unidad de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 unidad de tomate maduro
  • 800 ml de caldo de verduras bajo en sal
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 0.5 cucharadita de cúrcuma molida
  • 0.5 cucharadita de pimentón dulce

Preparación

  1. 1Picar la cebolla y el ajo. Sofreír en una olla con el AOVE a fuego medio durante 5 minutos.
  2. 2Añadir el tomate pelado y troceado. Cocinar 3 minutos más.
  3. 3Incorporar la cúrcuma y el pimentón, remover bien para que se integren con el sofrito.
  4. 4Añadir las lentejas rojas enjuagadas y el caldo de verduras. Llevar a ebullición y cocer a fuego medio 15 minutos (las lentejas rojas se deshacen solas).
  5. 5Incorporar las espinacas y cocinar 3 minutos más hasta que se ablanden.
  6. 6Triturar todo con batidora hasta obtener una crema suave. Añadir el zumo de limón y remover.
  7. 7Servir caliente con un hilo de AOVE. Decorar con unas hojas de espinaca fresca si se desea.

Fuente: AEP - Alimentación en edad escolar

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