Crema de lentejas rojas con zanahoria y cúrcuma
alto en proteína vegetalrico en hierrorico en betacarotenosantiinflamatoriosin glutensin lactosadieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 150 g de Lentejas rojas
- 2 unidades medianas de Zanahoria
- 0.5 unidad de Cebolla
- 1 unidad de Diente de ajo
- 600 ml de Caldo de verduras bajo en sal
- 2 cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
- 0.5 cucharadita de Cúrcuma molida
- 0.25 cucharadita de Comino molido
- 1 cucharadita de Zumo de limón
Preparación
- 1Lava bien las lentejas rojas bajo el grifo y escúrrelas.
- 2Pela y trocea la zanahoria, la cebolla y el ajo.
- 3En una olla, calienta el aceite de oliva a fuego medio y sofríe la cebolla y el ajo 3-4 minutos hasta que estén tiernos.
- 4Añade la zanahoria troceada, la cúrcuma y el comino. Rehoga 2 minutos más.
- 5Incorpora las lentejas y el caldo de verduras. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina 20 minutos tapado hasta que las lentejas estén muy blandas.
- 6Tritura con batidora de mano hasta obtener una crema muy lisa. Añade el zumo de limón.
- 7Ajusta la textura con un poco más de caldo si es necesario. Sirve templada.
Fuente: Estilo mediterráneo (curado)
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