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Crema de puerro y coliflor con picadito de dorada

rico en proteínafuente de vitamina Cfuente de folatostextura adaptadabajo en salsin azúcar añadido

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 80 g de Filete de dorada sin piel ni espinas
  • 80 g de Puerro (parte blanca y verde claro)
  • 100 g de Coliflor en ramilletes
  • 1 unidad de Patata pequeña
  • 350 ml de Caldo de verduras casero sin sal
  • 10 ml de Aceite de oliva virgen extra

Preparación

  1. 1Pela y corta la patata en dados. Limpia y trocea el puerro y la coliflor.
  2. 2En una cazuela, sofríe el puerro con 5 ml de aceite a fuego medio 3-4 min hasta ablandar.
  3. 3Añade la coliflor, la patata y el caldo sin sal. Lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego suave 15 min.
  4. 4Tritura todo con batidora hasta obtener una crema fina y homogénea. Si queda espesa, añade un poco más de caldo.
  5. 5En una sartén con los 5 ml de aceite restantes, cocina el filete de dorada 2-3 min por lado. Desmenuza en trozos pequeños revisando que no hay espinas.
  6. 6Sirve la crema en el plato hondo y coloca el picadito de dorada en el centro. Añade un hilo de aceite de oliva virgen extra en crudo.

Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea

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