Crema de puerro y coliflor con picadito de dorada
rico en proteínafuente de vitamina Cfuente de folatostextura adaptadabajo en salsin azúcar añadido
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 80 g de Filete de dorada sin piel ni espinas
- 80 g de Puerro (parte blanca y verde claro)
- 100 g de Coliflor en ramilletes
- 1 unidad de Patata pequeña
- 350 ml de Caldo de verduras casero sin sal
- 10 ml de Aceite de oliva virgen extra
Preparación
- 1Pela y corta la patata en dados. Limpia y trocea el puerro y la coliflor.
- 2En una cazuela, sofríe el puerro con 5 ml de aceite a fuego medio 3-4 min hasta ablandar.
- 3Añade la coliflor, la patata y el caldo sin sal. Lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego suave 15 min.
- 4Tritura todo con batidora hasta obtener una crema fina y homogénea. Si queda espesa, añade un poco más de caldo.
- 5En una sartén con los 5 ml de aceite restantes, cocina el filete de dorada 2-3 min por lado. Desmenuza en trozos pequeños revisando que no hay espinas.
- 6Sirve la crema en el plato hondo y coloca el picadito de dorada en el centro. Añade un hilo de aceite de oliva virgen extra en crudo.
Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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