Crema suave de calabaza con caballa al horno
rico en omega-3fuente de betacarotenofuente de vitamina Abajo en salrico en fibra
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 400 g de calabaza naranja
- 120 g de filete de caballa fresca
- 0.5 unidad de cebolla
- 1 unidad de zanahoria
- 400 ml de caldo de verduras sin sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 0.5 cucharadita de pimentón dulce
- sal sin refinar (pizca)
Preparación
- 1Precalentar el horno a 180 °C. Pincelar el filete de caballa con aceite y pimentón dulce, envolver en papel de horno y hornear 12-15 min.
- 2Mientras, pochar la cebolla y la zanahoria troceadas con aceite en una olla a fuego medio durante 8 min.
- 3Añadir la calabaza pelada y en cubos. Cubrir con el caldo de verduras y cocer 20 min hasta que esté tierna.
- 4Triturar hasta obtener una crema muy suave; ajustar textura con caldo si hace falta.
- 5Servir la crema en un bol y desmigar encima el filete de caballa horneada.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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