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Crema suave de calabaza con caballa al horno

rico en omega-3fuente de betacarotenofuente de vitamina Abajo en salrico en fibra

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 400 g de calabaza naranja
  • 120 g de filete de caballa fresca
  • 0.5 unidad de cebolla
  • 1 unidad de zanahoria
  • 400 ml de caldo de verduras sin sal
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 0.5 cucharadita de pimentón dulce
  • sal sin refinar (pizca)

Preparación

  1. 1Precalentar el horno a 180 °C. Pincelar el filete de caballa con aceite y pimentón dulce, envolver en papel de horno y hornear 12-15 min.
  2. 2Mientras, pochar la cebolla y la zanahoria troceadas con aceite en una olla a fuego medio durante 8 min.
  3. 3Añadir la calabaza pelada y en cubos. Cubrir con el caldo de verduras y cocer 20 min hasta que esté tierna.
  4. 4Triturar hasta obtener una crema muy suave; ajustar textura con caldo si hace falta.
  5. 5Servir la crema en un bol y desmigar encima el filete de caballa horneada.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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