Crema suave de rape con zanahoria y cúrcuma
alto en proteínabeta-carotenoantiinflamatoriobajo en caloríasdieta mediterráneasin sal añadida
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 80 g de Rape (trozo limpio sin piel ni espinas)
- 100 g de Zanahoria
- 80 g de Patata pequeña
- 40 g de Cebolla
- 1 pizca de Cúrcuma molida
- 8 ml de Aceite de oliva virgen extra
- 400 ml de Agua o caldo casero sin sal
Preparación
- 1Pela y trocea la zanahoria, la patata y la cebolla en dados medianos.
- 2En una cacerola sofríe la cebolla con el AOVE a fuego suave 3 minutos sin dorar.
- 3Incorpora la zanahoria, la patata, la cúrcuma y el caldo sin sal; cocina 15 minutos.
- 4Añade el rape troceado y cocina 8 minutos más hasta que esté bien hecho.
- 5Comprueba que no queda ninguna espina en el rape antes de triturar.
- 6Tritura todo con la batidora hasta obtener una crema muy fina y suave.
- 7Ajusta la textura con un poco de caldo si fuera necesario. Sirve templada.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
¿Y mañana qué cenan?
Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.
Empezar gratis