Croquetas de sardina y boniato al horno

Cenas 3-6 añosPara 3 comensales163 kcal · P 14 · H 22 · G 8 grico en omega-3betacarotenofibracalcio

Ingredientes

  • 100 g de sardinas en aceite de oliva (escurridas)
  • 150 g de boniato cocido y triturado
  • 0.5 unidad de cebolleta picada fina
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 4 cucharadas de pan rallado integral (para rebozar)
  • 1 unidad de huevo
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra (para pincelar)

Preparación

  1. 1Precalentar el horno a 200 °C con calor arriba y abajo.
  2. 2Mezclar en un bol el boniato triturado, las sardinas bien escurridas y desmenuzadas, la cebolleta y el perejil.
  3. 3Formar cilindros o bolitas del tamaño de un bocado.
  4. 4Pasar cada croqueta por huevo batido y luego por pan rallado integral.
  5. 5Colocarlas en bandeja con papel vegetal, pincelar con aceite de oliva y hornear 20 min, dando la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén doradas.
  6. 6Dejar enfriar ligeramente antes de servir. Acompañar con salsa de yogur natural y pepino rallado.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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