Croquetas de sardina y boniato al horno
Cenas 3-6 añosPara 3 comensales≈ 163 kcal · P 14 · H 22 · G 8 grico en omega-3betacarotenofibracalcio
Ingredientes
- 100 g de sardinas en aceite de oliva (escurridas)
- 150 g de boniato cocido y triturado
- 0.5 unidad de cebolleta picada fina
- 1 cucharada de perejil fresco picado
- 4 cucharadas de pan rallado integral (para rebozar)
- 1 unidad de huevo
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra (para pincelar)
Preparación
- 1Precalentar el horno a 200 °C con calor arriba y abajo.
- 2Mezclar en un bol el boniato triturado, las sardinas bien escurridas y desmenuzadas, la cebolleta y el perejil.
- 3Formar cilindros o bolitas del tamaño de un bocado.
- 4Pasar cada croqueta por huevo batido y luego por pan rallado integral.
- 5Colocarlas en bandeja con papel vegetal, pincelar con aceite de oliva y hornear 20 min, dando la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén doradas.
- 6Dejar enfriar ligeramente antes de servir. Acompañar con salsa de yogur natural y pepino rallado.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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