Platito.es×La Habitación Saludable

Curry de coliflor y garbanzos

Comidas 1-3 añosPara 4 comensalesCurryLegumbresVerduraProteína completa

Ingredientes

  • Garbanzos cocidos
  • 1 de Coliflor mediana
  • 1 de Cebollas
  • Ajo
  • 2 de Tomates
  • Caldo de verduras
  • Leche de coco
  • Arroz largo
  • Comino
  • Cúrcuma
  • Nuez moscada
  • 1 de Canela en rama
  • 1 de Guindilla
  • Semillas de cilantro
  • Cardamomo
  • Clavo
  • Pimienta en grano
  • Jengibre fresco

Preparación

  1. 1Quita las hojas a la coliflor, lávala y córtala en arbolitos pequeños y reservar.
  2. 2Pela la cebolla, los ajos y el jengibre, y pícalos. Reserva.
  3. 3En la olla donde vamos a hacer el curry, tostamos todas las especias con cuidado de que no se quemen, sacamos y molemos.
  4. 4En la misma olla, calienta el aceite a fuego medio, añade la cebolla con una pizca de sal y saltea hasta que esté ligeramente dorada.
  5. 5Añade ahora el ajo y el jengibre, y saltea un par de minutos más.
  6. 6Incorpora el tomate picado, otra pizca de sal y saltear tres o cuatro minutos.
  7. 7Ahora añade la coliflor y los garbanzos, remueve bien para mezclar los ingredientes y añade el caldo. Lleva a ebullición y deja que hierva 15 minutos a fuego lento.
  8. 8Apaga el fuego, añade las especias y remueve.
  9. 9Añade la leche de coco, prueba y corrige el punto de sal si es necesario.
  10. 10Cuece arroz con clavo y cardamomo para acompañar este plato.
  11. 11Disfruta de este viaje culinario a la India!.

Fuente: La Habitación Saludable

Guías relacionadas

Todas las guías de nutrición infantil →

¿Y mañana qué cenan?

Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.

Empezar gratis