Ensalada templada de brócoli, garbanzos y queso fresco
alto en calciorico en fibrafuente de vitamina Cfuente de proteína vegetaldieta mediterráneabajo en sal
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 100 g de brócoli (ramitos pequeños)
- 60 g de garbanzos cocidos
- 30 g de queso fresco bajo en sal
- 4 unidades de tomate cherry
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de zumo de limón
- 1 pizca de orégano seco
Preparación
- 1Cocer el brócoli al vapor 8-10 minutos hasta que esté muy tierno. Dejar templar.
- 2Escurrir y aclarar los garbanzos. Si la piel resulta difícil de masticar, retirarla.
- 3Cortar los tomates cherry en cuartos muy pequeños, retirando las pepitas.
- 4Desmigar o cortar el queso fresco en daditos de menos de 1 cm.
- 5En un bowl, disponer el brócoli templado en trozos pequeños, los garbanzos, el tomate y el queso.
- 6Aliñar con aceite de oliva virgen extra, unas gotas de limón y orégano. Mezclar con suavidad y servir.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
¿Y mañana qué cenan?
Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.
Empezar gratis