Ensalada templada de brócoli, huevo duro y garbanzos
alto en proteínarico en hierro no hemrico en vitamina Crico en folatosdieta mediterráneasin sal añadidasin azúcar añadido
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 80 g de brócoli (ramitos pequeños)
- 60 g de garbanzos cocidos
- 1 unidad L de huevo
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- 1 chorrito de zumo de limón
- 1 pellizco de perejil fresco picado
Preparación
- 1Cocer el brócoli al vapor 8-10 min hasta que esté muy tierno; separar en ramitos muy pequeños o aplastar ligeramente con el tenedor.
- 2Cocer el huevo en agua hirviendo 10 min; enfriar, pelar y cortar en daditos pequeños.
- 3Calentar los garbanzos cocidos al vapor o en un cazo con agua durante 2-3 min; escurrir.
- 4Aplastar levemente algunos garbanzos con el tenedor para reducir el riesgo de atragantamiento.
- 5Mezclar en un bol el brócoli, los garbanzos y el huevo.
- 6Aliñar con aceite de oliva virgen extra, zumo de limón y perejil picado.
- 7Servir templado, asegurándose de que no hay trozos grandes.
Fuente: AEPap - Alimentación del niño de 1 a 3 años
¿Y mañana qué cenan?
Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.
Empezar gratis