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Ensalada templada de brócoli, huevo duro y garbanzos

alto en proteínarico en hierro no hemrico en vitamina Crico en folatosdieta mediterráneasin sal añadidasin azúcar añadido

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 80 g de brócoli (ramitos pequeños)
  • 60 g de garbanzos cocidos
  • 1 unidad L de huevo
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 1 chorrito de zumo de limón
  • 1 pellizco de perejil fresco picado

Preparación

  1. 1Cocer el brócoli al vapor 8-10 min hasta que esté muy tierno; separar en ramitos muy pequeños o aplastar ligeramente con el tenedor.
  2. 2Cocer el huevo en agua hirviendo 10 min; enfriar, pelar y cortar en daditos pequeños.
  3. 3Calentar los garbanzos cocidos al vapor o en un cazo con agua durante 2-3 min; escurrir.
  4. 4Aplastar levemente algunos garbanzos con el tenedor para reducir el riesgo de atragantamiento.
  5. 5Mezclar en un bol el brócoli, los garbanzos y el huevo.
  6. 6Aliñar con aceite de oliva virgen extra, zumo de limón y perejil picado.
  7. 7Servir templado, asegurándose de que no hay trozos grandes.

Fuente: AEPap - Alimentación del niño de 1 a 3 años

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