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Ensalada templada de garbanzos, espinacas y huevo duro con vinagreta de mostaza

alto en proteína vegetal y animalalto en hierrorico en folatofuente de calcioalto en fibradieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 150 g de garbanzos cocidos
  • 80 g de espinacas frescas
  • 2 unidades de huevo
  • 60 g de pepino
  • 80 g de tomate en dados
  • 15 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 10 ml de vinagre de manzana
  • 5 g de mostaza de Dijon (sin sal añadida)
  • 5 g de semillas de sésamo

Preparación

  1. 1Cocer los huevos en agua hirviendo 10 min. Enfriar, pelar y cortar en cuartos.
  2. 2Calentar los garbanzos en una sartén con unas gotas de AOVE 3-4 min hasta que estén ligeramente dorados y crujientes por fuera.
  3. 3Saltear las espinacas en la misma sartén 1 min hasta que bajen de volumen. Reservar.
  4. 4Preparar la vinagreta: mezclar AOVE, vinagre de manzana y mostaza hasta emulsionar.
  5. 5Montar la ensalada: espinacas como base, garbanzos crujientes, pepino, tomate y huevo duro encima.
  6. 6Aliñar con la vinagreta de mostaza y terminar con semillas de sésamo por encima.

Fuente: AEPap – Alimentación en edad escolar

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