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Ensalada templada de pasta integral con atún, aceitunas y tomate cherry

rico en omega-3alto en fibrafuente de proteínarico en licopenosin huevodieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 100 g de pasta integral (fusilli o farfalle)
  • 80 g de atún en conserva al natural (escurrido)
  • 100 g de tomate cherry
  • 30 g de aceitunas negras sin hueso
  • 40 g de canónigos o rúcula
  • 10 g de alcaparras
  • 15 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 8 ml de vinagre de manzana
  • 1 pizca de orégano seco

Preparación

  1. 1Cocer la pasta integral en agua abundante sin sal (o con muy poca) según las instrucciones del paquete. Escurrir y reservar templada.
  2. 2Partir los tomates cherry por la mitad. Picar las aceitunas en rodajas.
  3. 3Desmigar el atún con un tenedor y escurrir bien el aceite o agua de la conserva.
  4. 4En un bol grande, mezclar la pasta templada con el atún, los tomates, las aceitunas, las alcaparras y los canónigos.
  5. 5Preparar el aliño con AOVE, vinagre de manzana y orégano. Verter sobre la ensalada y mezclar suavemente.
  6. 6Servir templada. Si se enfría demasiado, calentar 30 segundos en microondas antes de añadir los canónigos.

Fuente: AEPap – Alimentación en edad escolar

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