Ensalada templada de patata, judía verde, atún y aceituna negra
fuente de proteínarico en potasiofuente de vitamina Cfuente de hierrodieta mediterráneabajo en sal
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 1 unidad de patata mediana
- 60 g de judía verde
- 40 g de atún al natural en lata (bajo en sal)
- 4 unidades de aceituna negra sin hueso
- 0.5 unidad de tomate maduro
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de zumo de limón
- 1 cucharadita de perejil fresco
Preparación
- 1Pelar la patata y cortarla en daditos de 1 cm. Cocer en agua 10-12 minutos hasta que esté muy tierna. Escurrir y dejar templar.
- 2Limpiar las judías verdes, retirar los hilos y cortarlas en trocitos de 1 cm. Cocerlas al vapor 8 minutos hasta que estén bien tiernas.
- 3Cortar las aceitunas negras en rodajas finas o picarlas (evitar que sean piezas enteras por riesgo de atragantamiento).
- 4Pelar el tomate, retirar pepitas y cortar en daditos pequeños.
- 5Escurrir bien el atún y desmenuzarlo con un tenedor.
- 6En un bowl, mezclar la patata templada, la judía verde, el tomate y el atún.
- 7Distribuir la aceituna por encima. Aliñar con aceite de oliva virgen extra, zumo de limón y perejil picado. Servir templado.
Fuente: AEPap / Fundación Dieta Mediterránea
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