Ensalada templada de quinoa, brócoli y salmón al limón
rico en omega-3alto en proteínarico en calcio vegetalalto en fibrafuente de vitamina Dsin glutendieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 100 g de quinoa cocida
- 150 g de brócoli en ramilletes
- 120 g de salmón fresco en dados
- 80 g de tomate cherry
- 40 g de maíz dulce cocido
- 15 ml de aceite de oliva virgen extra
- 0.5 unidad de limón (zumo y ralladura)
- eneldo fresco
- 1 pizca de ajo en polvo
Preparación
- 1Cocer la quinoa según instrucciones del fabricante (aprox. 15 min). Escurrir y reservar templada.
- 2Cocinar el brócoli al vapor 5-6 min para que quede al dente. Escurrir.
- 3En una sartén antiadherente con unas gotas de AOVE, marcar los dados de salmón 2-3 min por cada lado. Salpimentar ligeramente.
- 4Partir los tomates cherry por la mitad.
- 5Montar el bowl: quinoa como base, brócoli y tomates alrededor, salmón al centro.
- 6Preparar el aliño mezclando el AOVE, el zumo y la ralladura de limón, el ajo en polvo y el eneldo. Verter por encima justo antes de servir.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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