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Ensalada templada de quinoa, brócoli y salmón al limón

rico en omega-3alto en proteínarico en calcio vegetalalto en fibrafuente de vitamina Dsin glutendieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 100 g de quinoa cocida
  • 150 g de brócoli en ramilletes
  • 120 g de salmón fresco en dados
  • 80 g de tomate cherry
  • 40 g de maíz dulce cocido
  • 15 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 0.5 unidad de limón (zumo y ralladura)
  • eneldo fresco
  • 1 pizca de ajo en polvo

Preparación

  1. 1Cocer la quinoa según instrucciones del fabricante (aprox. 15 min). Escurrir y reservar templada.
  2. 2Cocinar el brócoli al vapor 5-6 min para que quede al dente. Escurrir.
  3. 3En una sartén antiadherente con unas gotas de AOVE, marcar los dados de salmón 2-3 min por cada lado. Salpimentar ligeramente.
  4. 4Partir los tomates cherry por la mitad.
  5. 5Montar el bowl: quinoa como base, brócoli y tomates alrededor, salmón al centro.
  6. 6Preparar el aliño mezclando el AOVE, el zumo y la ralladura de limón, el ajo en polvo y el eneldo. Verter por encima justo antes de servir.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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