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Garbanzos con curry, espinacas y cuscús

Comidas 3-6 añosPara 3 comensalesproteínahierrovitamina Cespecias

Cantidades de la receta original. Adapta la porción infantil a su edad y apetito.

Ingredientes

  • 400 g de Garbanzos cocidos
  • 1 cdta. de Curry
  • 1/2 cdta. de Cúrcuma
  • 1/2 cdta. de Chile en polvo
  • 1 cda. de Comino
  • 1 cda. de Gram masala
  • 1 cda. de Cilantro seco
  • 0.5 de Cebolla
  • 0.5 de Puerro
  • 1cm (1/2 cdta.) de Jengibre fresco (en polvo)
  • 1-2 dientes de Ajo
  • 400 g de Tomate triturado
  • 125 g de Espinacas fresca
  • 0.25 de Limón
  • 2 cucharadas de AOVE
  • Sal y pimineta
  • 150 ml de Caldo de verdura (o agua)
  • 150 g de Cuscús

Preparación

  1. 1Hierve 150 ml de caldo de verduras agua y viértelo sobre el cuscús (si no tienes caldo de verduras puedes usar agua, pero te aviso, cuando lo has con un caldo de verduras bienhechoras no querréis volver a hacerlo con agua). Tapa y deja hidratar. Puedes añadir un ‘chorrito’ de aceite sobre el cuscús en crudo y ‘peinarlo’ con un tenedor para que luego quede más suelto.
  2. 2Lava y pica el puerro y la cebolla muy fino.
  3. 3En una sartén con el aceite ya caliente saltea el puerro. Cuando empiece a hacerse, añade curry, cúrcuma, chile, cilantro, garam masala y comino. Remuévelo bien y déjalo que se mezclen bien los sabores durante unos minutos.
  4. 4Añade entonces la cebolla, el jengibre y el ajo, y saltéalo durante unos minutos. Puedes añadir un poco de agua si ves que se empieza a pegar.
  5. 5Añade el tomate, la sal y la pimienta y déjalo cocer durante unos 15-20min. Los más aventurados podéis añadir un chile fresco finamente cortado.
  6. 6Añade los garbanzos y déjalos cocinar durante unos 10 min.
  7. 7Añade finalmente las espinacas, remueve y déjalo enfriar. Antes de servir añade un chorrito de limón y vuelve remover. Sírvelo sobre un plato de cuscús y, ¡a disfrutar!

Fuente: La Habitación Saludable

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