Garbanzos salteados con bacalao desalado y pimiento asado
alto en proteínarico en omega-3fuente de calciofuente de yodorico en fibradieta mediterráneasin glutensin lactosa
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 200 g escurridos de Garbanzos cocidos (tarro de cristal)
- 100 g de Bacalao desalado en migas
- 100 g de Pimiento rojo asado (natural o de tarro sin sal)
- 80 ml de Tomate triturado natural
- 1 unidad de Diente de ajo
- 2 cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada picada de Perejil fresco
- 0.25 cucharadita de Pimentón dulce
Preparación
- 1Si usas bacalao en salazón, desálalo con 36-48 h de antelación cambiando el agua varias veces. Desmiígalo en trozos pequeños.
- 2En una sartén amplia, calienta el aceite y sofríe el ajo laminado a fuego suave 1-2 minutos sin que se dore.
- 3Añade el tomate triturado y el pimentón dulce. Cocina 3-4 minutos.
- 4Incorpora el pimiento asado cortado en tiras pequeñas y los garbanzos. Saltea 2-3 minutos.
- 5Agrega el bacalao desmigado y mezcla con cuidado para que no se deshaga. Cocina 2-3 minutos más.
- 6Espolvorea el perejil fresco picado y sirve de inmediato. Comprueba que el bacalao no tiene exceso de sal antes de cocinar.
Fuente: Estilo mediterráneo (curado)
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