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Garbanzos salteados con bacalao desalado y pimiento asado

alto en proteínarico en omega-3fuente de calciofuente de yodorico en fibradieta mediterráneasin glutensin lactosa

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 200 g escurridos de Garbanzos cocidos (tarro de cristal)
  • 100 g de Bacalao desalado en migas
  • 100 g de Pimiento rojo asado (natural o de tarro sin sal)
  • 80 ml de Tomate triturado natural
  • 1 unidad de Diente de ajo
  • 2 cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada picada de Perejil fresco
  • 0.25 cucharadita de Pimentón dulce

Preparación

  1. 1Si usas bacalao en salazón, desálalo con 36-48 h de antelación cambiando el agua varias veces. Desmiígalo en trozos pequeños.
  2. 2En una sartén amplia, calienta el aceite y sofríe el ajo laminado a fuego suave 1-2 minutos sin que se dore.
  3. 3Añade el tomate triturado y el pimentón dulce. Cocina 3-4 minutos.
  4. 4Incorpora el pimiento asado cortado en tiras pequeñas y los garbanzos. Saltea 2-3 minutos.
  5. 5Agrega el bacalao desmigado y mezcla con cuidado para que no se deshaga. Cocina 2-3 minutos más.
  6. 6Espolvorea el perejil fresco picado y sirve de inmediato. Comprueba que el bacalao no tiene exceso de sal antes de cocinar.

Fuente: Estilo mediterráneo (curado)

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