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Garbanzos salteados con espinacas, huevo escalfado y tostada integral

alto en proteína completaalto en hierrorico en folatosfuente de calcioalto en fibrasin azúcar añadidodieta mediterránea

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 200 g de garbanzos cocidos (sin sal)
  • 80 g de espinacas frescas
  • 2 unidades de huevo
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 0.25 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 cucharada de vinagre blanco (para escalfar)
  • 2 rebanadas de tostada de pan integral

Preparación

  1. 1Calienta el aceite en una sartén amplia. Dora el ajo laminado 1 minuto a fuego medio.
  2. 2Añade los garbanzos cocidos y saltea 4-5 minutos hasta que cojan un ligero dorado.
  3. 3Incorpora las espinacas frescas y el pimentón dulce; saltea 2 minutos hasta que se marchiten.
  4. 4En un cazo aparte, calienta agua con el vinagre hasta casi hervir. Casca el huevo en un cuenco y deslízalo suavemente al agua. Escalfa 3 minutos.
  5. 5Sirve los garbanzos con espinacas en el plato, coloca el huevo escalfado encima y acompaña con tostadas integrales.
  6. 6Corta el huevo en la mesa para que el niño vea el interior y manipule con la tostada.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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