Garbanzos salteados con espinacas, huevo escalfado y tostada integral
alto en proteína completaalto en hierrorico en folatosfuente de calcioalto en fibrasin azúcar añadidodieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 200 g de garbanzos cocidos (sin sal)
- 80 g de espinacas frescas
- 2 unidades de huevo
- 1 diente de ajo
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 0.25 cucharadita de pimentón dulce
- 1 cucharada de vinagre blanco (para escalfar)
- 2 rebanadas de tostada de pan integral
Preparación
- 1Calienta el aceite en una sartén amplia. Dora el ajo laminado 1 minuto a fuego medio.
- 2Añade los garbanzos cocidos y saltea 4-5 minutos hasta que cojan un ligero dorado.
- 3Incorpora las espinacas frescas y el pimentón dulce; saltea 2 minutos hasta que se marchiten.
- 4En un cazo aparte, calienta agua con el vinagre hasta casi hervir. Casca el huevo en un cuenco y deslízalo suavemente al agua. Escalfa 3 minutos.
- 5Sirve los garbanzos con espinacas en el plato, coloca el huevo escalfado encima y acompaña con tostadas integrales.
- 6Corta el huevo en la mesa para que el niño vea el interior y manipule con la tostada.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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