Huevos al horno con sofrito de verduras y pan integral
proteína de alta calidadvitamina Dhierrofibraantioxidantessin azúcar añadidodieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 2 unidades de huevos
- 100 ml de tomate natural triturado (sin sal añadida)
- 0.5 unidad de pimiento verde
- 0.5 unidad de cebolla
- 50 g de champiñones laminados
- 1.5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- orégano seco
- sal
- 1 rebanada (para acompañar) de pan integral
Preparación
- 1Precalienta el horno a 190 °C.
- 2Pica finamente la cebolla y el pimiento. Saltéalos en una sartén con aceite durante 5 min.
- 3Añade los champiñones laminados y cocina 3 min más.
- 4Incorpora el tomate triturado, el orégano y una pizca de sal; cuece 5 min hasta reducir ligeramente.
- 5Reparte el sofrito en dos cazuelitas de barro o ramequines individuales aptos para horno.
- 6Casca un huevo sobre cada cama de sofrito con cuidado de no romper la yema.
- 7Hornea 8-10 min hasta que la clara cuaje pero la yema quede ligeramente tierna (o más cuajada si se prefiere para los más pequeños).
- 8Sirve templado con la rebanada de pan integral para mojar.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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