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Lentejas guisadas con curry

Comidas 6-12 añosPara 4 comensaleslegumbrescalabazacurryespecias

Cantidades de la receta original. Adapta la porción infantil a su edad y apetito.

Ingredientes

  • 360g de Lentejas
  • 200g de Calabaza
  • 3-4 de Zanahoria
  • 1 cucharada de Aceite de oliva virgen extra
  • 1 de Cebolla morada
  • 1 de Penca de apio
  • 1 de Patata mediana
  • Alguna hoja verde: espinaca, acelga, kale…
  • 3-4 de Diente de ajo
  • 2 de Hoja de laurel
  • 3 cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de Tomate concentrado
  • 1 cucharadita de Pimentón picante
  • 1 cucharadita de Comino molido
  • 1 o 2 cucharaditas de Curry en polvo
  • Sal

Preparación

  1. 1Corta todas las verduras en daditos pequeños y las hojas verdes en trozos pequeños.
  2. 2En la olla express, añade el aceite y cuando éste adquiera temperatura añade las verduras y rehógalas. Cuando veas que empieza a faltarle aceite añade la sal, esto hará que las verduras “suden”, suelten agua, y te permitirá seguir rehogándolas un poco más.
  3. 3Añade las lentejas y mézclalas con las verduras.
  4. 4Agrega el tomate concentrado y mezcla.
  5. 5Pon la especias y cubre con agua tus lentejas (necesitarás unos 1200ml de agua). Cierra la olla y sube la temperatura al máximo, y cuando tu olla empiece a hacer “fu, fu”, es decir, haya adquirido la temperatura máxima, mantenla 15 minutos y apaga.
  6. 6Sirve estas lentejas con un poco de perejil fresco picado, menta o cilantro.

Fuente: La Habitación Saludable

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