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Macarrones integrales con brócoli, atún y aceite de oliva

rico en fibraomega-3proteína magravitamina Ccalcio vegetalyododieta mediterránea

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 60 g de macarrones integrales
  • 80 g de brócoli
  • 50 g de atún al natural (lata)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 unidad de diente de ajo
  • 1 cucharadita de zumo de limón
  • sal (pizca mínima)

Preparación

  1. 1Cocer los macarrones integrales en agua con poca sal según indicaciones del paquete.
  2. 2En los últimos 4 minutos de cocción, añadir el brócoli cortado en ramitos pequeños a la misma olla.
  3. 3Escurrir pasta y brócoli juntos; reservar.
  4. 4En una sartén, calentar el aceite y dorar el ajo laminado 1 minuto.
  5. 5Retirar el ajo, añadir el atún escurrido y desmenuzado; saltear 1 minuto.
  6. 6Incorporar los macarrones con brócoli, remover bien, añadir el zumo de limón y servir.

Fuente: AEPap – Alimentación complementaria y preescolar

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