Macarrones integrales con brócoli, atún y aceite de oliva
rico en fibraomega-3proteína magravitamina Ccalcio vegetalyododieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 60 g de macarrones integrales
- 80 g de brócoli
- 50 g de atún al natural (lata)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 unidad de diente de ajo
- 1 cucharadita de zumo de limón
- sal (pizca mínima)
Preparación
- 1Cocer los macarrones integrales en agua con poca sal según indicaciones del paquete.
- 2En los últimos 4 minutos de cocción, añadir el brócoli cortado en ramitos pequeños a la misma olla.
- 3Escurrir pasta y brócoli juntos; reservar.
- 4En una sartén, calentar el aceite y dorar el ajo laminado 1 minuto.
- 5Retirar el ajo, añadir el atún escurrido y desmenuzado; saltear 1 minuto.
- 6Incorporar los macarrones con brócoli, remover bien, añadir el zumo de limón y servir.
Fuente: AEPap – Alimentación complementaria y preescolar
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