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Merluza al vapor con puré de calabaza y AOVE

alto en proteínaomega-3vitamina Abajo en grasasin sal añadidadieta mediterránea

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 80 g de Merluza (filete sin piel ni espinas)
  • 150 g de Calabaza
  • 5 ml de Aceite de oliva virgen extra
  • Perejil fresco
  • Agua

Preparación

  1. 1Pela y trocea la calabaza en dados y cuécela al vapor unos 15 minutos hasta que esté muy blanda.
  2. 2Coloca el filete de merluza en el cesto de vapor sobre la calabaza los últimos 8 minutos de cocción.
  3. 3Tritura la calabaza con un tenedor o batidora añadiendo un chorrito de AOVE hasta obtener un puré cremoso.
  4. 4Desmenuza la merluza con los dedos para asegurarte de que no quedan espinas; comprueba dos veces.
  5. 5Sirve el puré de calabaza como base y coloca encima la merluza desmenuzada en trozos muy pequeños.
  6. 6Decora con unas hojitas de perejil fresco y un hilo de AOVE. No añadir sal.

Fuente: AEP - Alimentación complementaria

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