Merluza al vapor con puré de guisantes y AOVE
rico en proteína magraomega-3yodovitamina B12hierrovitamina Csin sal añadida
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 100 g de lomo de merluza fresca sin piel ni espinas
- 150 g de guisantes frescos o congelados
- 1 unidad de patata pequeña
- 0.5 unidad de limón (zumo)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- perejil fresco picado
Preparación
- 1Cocer la patata pelada y los guisantes en agua sin sal durante 15 minutos hasta que estén muy blandos.
- 2Triturar juntos con 1 cucharada de AOVE y un chorrito de agua de cocción hasta obtener un puré fino y verde.
- 3Colocar el lomo de merluza en el cestillo de vapor sobre agua hirviendo; cocinar 6-8 minutos.
- 4Comprobar que no quede ninguna espina pasando los dedos por toda la pieza.
- 5Desmigar la merluza en trozos muy pequeños y blandos.
- 6Emplatar el puré de guisantes como base y colocar encima los trozos de merluza.
- 7Aliñar con la segunda cucharada de AOVE, unas gotas de limón y perejil picado.
- 8Servir tibio.
Fuente: AEPap - Alimentación complementaria saludable
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