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Merluza al vapor con puré de guisantes y AOVE

rico en proteína magraomega-3yodovitamina B12hierrovitamina Csin sal añadida

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 100 g de lomo de merluza fresca sin piel ni espinas
  • 150 g de guisantes frescos o congelados
  • 1 unidad de patata pequeña
  • 0.5 unidad de limón (zumo)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • perejil fresco picado

Preparación

  1. 1Cocer la patata pelada y los guisantes en agua sin sal durante 15 minutos hasta que estén muy blandos.
  2. 2Triturar juntos con 1 cucharada de AOVE y un chorrito de agua de cocción hasta obtener un puré fino y verde.
  3. 3Colocar el lomo de merluza en el cestillo de vapor sobre agua hirviendo; cocinar 6-8 minutos.
  4. 4Comprobar que no quede ninguna espina pasando los dedos por toda la pieza.
  5. 5Desmigar la merluza en trozos muy pequeños y blandos.
  6. 6Emplatar el puré de guisantes como base y colocar encima los trozos de merluza.
  7. 7Aliñar con la segunda cucharada de AOVE, unas gotas de limón y perejil picado.
  8. 8Servir tibio.

Fuente: AEPap - Alimentación complementaria saludable

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