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Minestrone de verduras de temporada con pasta integral

alto en fibrafuente de proteína vegetalrico en vitaminas del grupo Bfuente de hierro vegetalbajo en grasas saturadasdieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 60 g de pasta integral tipo ditalini o lacitos
  • 100 g de judías verdes
  • 1 unidad de puerro
  • 2 unidades de tomate maduro
  • 1 unidad mediana de calabacín
  • 1 unidad de zanahoria
  • 1 tallo de apio
  • 100 g de judías blancas cocidas (en conserva sin sal)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 800 ml de caldo de verduras bajo en sal
  • 4 hojas de albahaca fresca
  • 1 diente de ajo

Preparación

  1. 1Pica el puerro, la zanahoria, el apio y el ajo en dados pequeños. Trocea el calabacín y las judías verdes.
  2. 2En una olla grande, calienta el aceite y sofríe el puerro, la zanahoria y el apio 5 minutos a fuego medio.
  3. 3Añade el ajo y el tomate pelado y troceado. Cocina 3 minutos.
  4. 4Incorpora el calabacín, las judías verdes y el caldo. Lleva a ebullición y cocina 10 minutos.
  5. 5Agrega las judías blancas y la pasta integral. Cocina el tiempo indicado en el envase de la pasta (aprox. 8-10 min).
  6. 6Comprueba el punto de sal (añade mínimamente) y sirve con hojas de albahaca fresca y un hilo de AOVE crudo.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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