Pasta integral con salmón, espinacas y queso fresco
rico en omega-3fuente de hierrofuente de calcioalto en fibrafuente de vitamina B12
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 80 g de pasta integral (macarrones o fusilli)
- 100 g de salmón fresco en dados
- 60 g de espinacas baby frescas
- 50 g de queso fresco tipo Burgos
- 1 diente de ajo
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de zumo de limón
- sal sin refinar (pizca)
Preparación
- 1Cocer la pasta integral en agua con poca sal según indicaciones del fabricante; reservar un poco del agua de cocción.
- 2En una sartén con aceite, dorar el ajo laminado a fuego suave 1 min sin que se queme.
- 3Añadir los dados de salmón y saltear 3-4 min hasta que cambien de color.
- 4Incorporar las espinacas baby y remover hasta que se ablanden (2 min).
- 5Mezclar la pasta escurrida con el salteado; añadir el queso fresco desmenuzado y un chorrito de zumo de limón.
- 6Si la mezcla queda seca, añadir un poco del agua de cocción. Servir templada.
Fuente: AEPap - Nutrición en la etapa preescolar
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