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Pastel de caballa al horno con pisto de verduras

rico en omega-3rico en vitaminas A y Cfuente de proteínabajo en azúcardieta mediterránea

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 280 g de filetes de caballa frescos (sin espinas ni piel)
  • 1 unidad mediana de calabacín
  • 1 unidad pequeña de pimiento rojo
  • 1 unidad pequeña de cebolla
  • 2 unidades de tomate maduro
  • 2 unidades de huevo
  • 80 ml de leche entera
  • 25 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 2 g de orégano seco
  • sal yodada

Preparación

  1. 1Precalentar el horno a 180 °C.
  2. 2Picar cebolla, pimiento y calabacín en daditos pequeños. Sofreír con AOVE a fuego medio 8 minutos.
  3. 3Añadir el tomate pelado y troceado, el orégano y una pizca de sal. Cocinar 10 minutos más. Reservar el pisto.
  4. 4Desmigar los filetes de caballa y mezclar con los huevos batidos y la leche en un bol.
  5. 5Incorporar la mitad del pisto a la mezcla de caballa y remover bien.
  6. 6Verter en un molde rectangular engrasado con AOVE y hornear 25 minutos a 180 °C hasta que cuaje.
  7. 7Dejar templar, desmoldar y cortar en porciones. Servir acompañado del resto del pisto caliente.

Fuente: Basada en recomendaciones AEP y Fundación Dieta Mediterránea

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