Pastel de caballa al horno con pisto de verduras
rico en omega-3rico en vitaminas A y Cfuente de proteínabajo en azúcardieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 280 g de filetes de caballa frescos (sin espinas ni piel)
- 1 unidad mediana de calabacín
- 1 unidad pequeña de pimiento rojo
- 1 unidad pequeña de cebolla
- 2 unidades de tomate maduro
- 2 unidades de huevo
- 80 ml de leche entera
- 25 ml de aceite de oliva virgen extra
- 2 g de orégano seco
- sal yodada
Preparación
- 1Precalentar el horno a 180 °C.
- 2Picar cebolla, pimiento y calabacín en daditos pequeños. Sofreír con AOVE a fuego medio 8 minutos.
- 3Añadir el tomate pelado y troceado, el orégano y una pizca de sal. Cocinar 10 minutos más. Reservar el pisto.
- 4Desmigar los filetes de caballa y mezclar con los huevos batidos y la leche en un bol.
- 5Incorporar la mitad del pisto a la mezcla de caballa y remover bien.
- 6Verter en un molde rectangular engrasado con AOVE y hornear 25 minutos a 180 °C hasta que cuaje.
- 7Dejar templar, desmoldar y cortar en porciones. Servir acompañado del resto del pisto caliente.
Fuente: Basada en recomendaciones AEP y Fundación Dieta Mediterránea
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