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Pastelitos de dorada al horno con espinacas y queso fresco

rico en proteínacalciohierroácido fólicovitamina Komega-3dieta mediterránea

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 100 g de Filete de dorada (sin piel ni espinas)
  • 60 g de Espinacas frescas o congeladas (cocidas y escurridas)
  • 40 g de Queso fresco (tipo Burgos, bajo en sal)
  • 1 unidad de Huevo mediano
  • 8 ml de Aceite de oliva virgen extra
  • 10 g de Pan rallado sin sal
  • Zumo de limón

Preparación

  1. 1Precalentar el horno a 180 °C (calor arriba y abajo).
  2. 2Cocer las espinacas al vapor o en agua 3-4 min; escurrir muy bien y picar finamente.
  3. 3Triturar o picar el filete de dorada en crudo. Mezclar con las espinacas, el queso fresco desmenuzado, el huevo batido, el aceite y unas gotas de limón.
  4. 4Pincelar moldes de silicona para mini muffins con un poco de aceite y espolvorear pan rallado para que no se peguen.
  5. 5Rellenar los moldes con la mezcla hasta ¾ de su capacidad.
  6. 6Hornear 18-20 min hasta que estén dorados y firmes al tacto. Dejar enfriar antes de desmoldar.
  7. 7Comprobar la textura: deben quedar blandos y húmedos por dentro. Servir templados o fríos.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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