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Pechugas de pollo rellenas de espinacas y queso fresco al horno

proteína animal magrafuente de calciorico en vitamina Kbajo en grasa saturadasin procesados

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 4 unidades de pechugas de pollo enteras
  • 80 g de espinacas frescas
  • 100 g de queso fresco bajo en grasa
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 0.5 cucharadita de pimentón ahumado
  • 0.5 cucharadita de tomillo seco
  • sal (mínima)
  • pimienta negra
  • palillos de madera

Preparación

  1. 1Precalentar el horno a 190 °C.
  2. 2Saltear las espinacas con el ajo laminado en una sartén con unas gotas de AOVE, 2 minutos. Escurrir y picar.
  3. 3Mezclar las espinacas con el queso fresco desmenuzado.
  4. 4Abrir las pechugas de pollo como un libro (mariposa) y rellenar con la mezcla de espinacas y queso. Cerrar y sujetar con palillos.
  5. 5Pintar el exterior de cada pechuga con AOVE, pimentón ahumado, tomillo, sal y pimienta.
  6. 6Colocar en una fuente de horno y hornear 25-28 minutos hasta que el pollo esté cocinado por dentro y dorado por fuera.
  7. 7Retirar los palillos antes de servir. Acompañar con ensalada verde.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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