Pizza integral casera de verduras (masa fina)
fibra de cereal integralvitamina Ccalciohierroenergía equilibradaapto vegetariano
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 200 g de harina integral de trigo
- 5 g de levadura seca de panadero
- 120 ml de agua templada
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 100 ml de tomate triturado natural (sin sal ni azúcar)
- 100 g de mozzarella fresca
- 0.5 unidad de pimiento rojo
- 0.5 unidad de pimiento verde
- 80 g de champiñones frescos
- 30 g de espinacas baby
- 0.5 unidad de cebolla morada
- orégano seco
Preparación
- 1Mezcla la harina integral con la levadura seca. Añade el agua templada y el AOVE; amasa 8-10 min hasta obtener una masa lisa.
- 2Deja reposar la masa tapada con un paño 30-40 min en un lugar cálido, hasta que doble su volumen.
- 3Precalienta el horno a 220 °C con calor arriba y abajo.
- 4Estira la masa con el rodillo sobre papel de horno formando un disco fino.
- 5Extiende el tomate triturado sobre la base, dejando un borde libre de 1 cm.
- 6Distribuye los pimientos cortados en tiras finas, los champiñones laminados, la cebolla morada en aros y las espinacas baby.
- 7Coloca la mozzarella en trozos por encima y espolvorea orégano.
- 8Hornea 12-15 min hasta que la masa esté crujiente y el queso fundido. Deja templar 3 min antes de cortar.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEPap
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