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Puré de alubias blancas con bacalao desmigado y calabacín

rico en proteína animal y vegetalfuente de ácidos grasos omega-3fuente de hierrofuente de fibrasin salsin azúcardieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 meses

Ingredientes

  • 60 g de alubias blancas cocidas (sin sal)
  • 50 g de lomo de bacalao fresco (sin piel ni espinas)
  • 80 g de calabacín
  • 30 g de puerro (parte blanca)
  • 200 ml de caldo de verduras casero sin sal
  • 5 ml de aceite de oliva virgen extra

Preparación

  1. 1Lavar y trocear el calabacín y el puerro.
  2. 2Rehogar el puerro en una cazuela con el aceite de oliva a fuego muy suave durante 3-4 minutos sin dorar.
  3. 3Añadir el calabacín, las alubias escurridas y el caldo. Cocer 12 minutos tapado.
  4. 4Incorporar el bacalao troceado y cocer 5 minutos más hasta que esté bien hecho y se desmigue fácilmente.
  5. 5Triturar todo junto hasta obtener un puré homogéneo. Ajustar la textura con caldo si es necesario.
  6. 6Comprobar que no quedan espinas. Dejar templar y servir.

Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea

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