Puré de alubias blancas con espinacas y salmón al vapor
rico en omega-3proteína de alto valor biológicohierrofolatosvitamina Ddieta mediterráneapescado azul
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 70 g de alubias blancas cocidas (sin sal, bien enjuagadas)
- 40 g de salmón fresco sin piel ni espinas
- 60 g de espinacas frescas o congeladas
- 60 g de patata
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
- 300 ml de agua o caldo casero sin sal
Preparación
- 1Cocer la patata pelada y en dados en el caldo sin sal durante 12 min.
- 2Añadir las espinacas y cocinar 5 min más.
- 3Mientras, cocinar el salmón al vapor durante 8-10 min hasta que esté completamente hecho; comprobar que no queda ninguna espina.
- 4Añadir las alubias blancas al cazo y cocinar 3 min más para que se calienten.
- 5Escurrir reservando el caldo y triturar junto al salmón hasta obtener un puré muy suave.
- 6Ajustar la textura con el caldo de cocción reservado.
- 7Añadir el aceite de oliva virgen extra en crudo y mezclar.
- 8Comprobar temperatura y textura antes de servir al bebé.
Fuente: Basada en recomendaciones AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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