Puré de garbanzos con calabacín, huevo cocido y aceite de oliva
proteína de alto valor biológicohierrozincvitamina B12colinadieta mediterráneaproteína vegetal
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 70 g de garbanzos cocidos sin sal (bien enjuagados)
- 100 g de calabacín
- 1 unidad de huevo entero campero
- 0.25 unidad pequeña de cebolla
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
- 300 ml de agua o caldo casero sin sal
Preparación
- 1Cocer el huevo en agua durante 12 min hasta que esté completamente duro; pelar y reservar.
- 2Pelar y trocear el calabacín; pelar y trocear la cebolla en cuartos.
- 3En un cazo, cocer el calabacín y la cebolla en el caldo sin sal durante 12-15 min.
- 4Añadir los garbanzos y cocinar 5 min más.
- 5Escurrir, reservar el caldo y triturar junto al huevo cocido hasta obtener un puré muy suave.
- 6Ajustar la textura con el caldo reservado hasta la consistencia deseada.
- 7Añadir el aceite de oliva virgen extra en crudo y remover bien.
- 8Comprobar temperatura antes de servir; no debe quedar ningún grumo.
Fuente: Basada en recomendaciones AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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