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Puré de lentejas rojas con zanahoria y aceite de oliva virgen extra

rico en proteína vegetalalto en betacarotenofuente de hierrofuente de fibrasin salsin azúcardieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 meses

Ingredientes

  • 40 g de lentejas rojas (sin piel)
  • 80 g de zanahoria
  • 60 g de calabaza
  • 300 ml de caldo de verduras casero sin sal
  • 5 ml de aceite de oliva virgen extra

Preparación

  1. 1Lavar las lentejas rojas y escurrir.
  2. 2Pelar y trocear la zanahoria y la calabaza en daditos pequeños.
  3. 3Poner el caldo a calentar en un cazo. Añadir las lentejas, la zanahoria y la calabaza.
  4. 4Cocer a fuego medio-bajo tapado durante 20 minutos, hasta que todo esté muy blando.
  5. 5Triturar con batidora hasta obtener un puré fino y homogéneo. Añadir más caldo si es necesario para ajustar la textura.
  6. 6Dejar templar, agregar el aceite de oliva virgen extra y mezclar bien antes de servir.

Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea

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