Puré de lentejas rojas con zanahoria y aceite de oliva virgen extra
rico en proteína vegetalalto en betacarotenofuente de hierrofuente de fibrasin salsin azúcardieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 40 g de lentejas rojas (sin piel)
- 80 g de zanahoria
- 60 g de calabaza
- 300 ml de caldo de verduras casero sin sal
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
Preparación
- 1Lavar las lentejas rojas y escurrir.
- 2Pelar y trocear la zanahoria y la calabaza en daditos pequeños.
- 3Poner el caldo a calentar en un cazo. Añadir las lentejas, la zanahoria y la calabaza.
- 4Cocer a fuego medio-bajo tapado durante 20 minutos, hasta que todo esté muy blando.
- 5Triturar con batidora hasta obtener un puré fino y homogéneo. Añadir más caldo si es necesario para ajustar la textura.
- 6Dejar templar, agregar el aceite de oliva virgen extra y mezclar bien antes de servir.
Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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