Puré de lentejas rojas con zanahoria y calabaza
rico en hierrorico en betacarotenoalto en fibrafuente de proteína vegetalbajo en alérgenos
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 40 g de Lentejas rojas peladas
- 80 g de Zanahoria
- 80 g de Calabaza
- 5 ml de Aceite de oliva virgen extra
- 300 ml de Agua o caldo casero sin sal
Preparación
- 1Lava las lentejas rojas bajo el grifo hasta que el agua salga clara.
- 2Pela y trocea la zanahoria y la calabaza en dados pequeños.
- 3En un cazo, pon las lentejas, la zanahoria, la calabaza y el agua o caldo sin sal. Lleva a ebullición.
- 4Baja el fuego y cuece a fuego medio-bajo durante 20-25 minutos hasta que todo esté muy tierno.
- 5Retira del fuego, añade el aceite de oliva virgen extra y tritura con batidora de mano hasta obtener un puré muy fino y liso.
- 6Comprueba la textura: para 6-8 meses debe ser fluida; para 9-12 meses puede quedar algo más espesa. Ajusta con agua si es necesario.
- 7Deja templar antes de servir. No añadir sal.
Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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