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Revuelto de bacalao desalado con pimiento rojo y huevo

proteína de alta calidadomega-3yodovitamina B12vitamina Cfósforodieta mediterráneapescado blanco

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 80 g de migas de bacalao desalado
  • 3 unidades de huevos
  • 0.5 unidad de pimiento rojo
  • 0.5 unidad de cebolla
  • 1.5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de perejil fresco picado
  • sal

Preparación

  1. 1Asegúrate de que el bacalao está bien desalado (remójalo 24-36 h cambiando el agua cada 8 h si no viene listo). Desmígalo y sécalo con papel de cocina.
  2. 2Pica finamente la cebolla y el pimiento rojo.
  3. 3Calienta el aceite en una sartén antiadherente y sofríe la cebolla 3 min; añade el pimiento y cocina 4 min más hasta que estén tiernos.
  4. 4Incorpora las migas de bacalao y saltéalas 2 min a fuego medio.
  5. 5Bate los huevos, viértelos sobre la mezcla y remueve suavemente a fuego bajo hasta obtener un revuelto jugoso.
  6. 6Espolvorea perejil fresco y sirve acompañado de pan integral tostado.

Fuente: AEPap – Alimentación del preescolar

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