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Salteado de espinacas tiernas, garbanzos y huevo poché

alto en hierrofuente de proteína vegetal y animalrico en folatosfuente de fibralegumbredieta mediterránea

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 100 g de espinacas baby
  • 100 g de garbanzos cocidos (sin sal)
  • 2 unidades de huevo campero
  • 60 g de tomate cherry
  • 1 diente pequeño de ajo
  • 15 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 pizca de pimentón dulce
  • 5 ml de vinagre de manzana

Preparación

  1. 1Calienta el aceite en sartén a fuego medio. Dora el ajo laminado 30 segundos.
  2. 2Añade los garbanzos y saltea 3 min hasta que cojan un ligero tostado. Incorpora el pimentón, mezcla rápido.
  3. 3Agrega los tomates cherry cortados por la mitad; saltea 2 min.
  4. 4Incorpora las espinacas baby; remueve hasta que se marchiten (1-2 min). Apaga el fuego.
  5. 5Para el huevo poché: lleva agua a ebullición suave con el vinagre. Crea un remolino con una cuchara, rompe el huevo en un vasito y deslízalo al centro. Cuece 3 min; retira con espumadera.
  6. 6Sirve el salteado en plato y coloca el huevo poché encima. Corta el huevo ante el niño para que la yema se integre como salsa.

Fuente: AEP – Alimentación complementaria / Fundación Dieta Mediterránea

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