Salteado de garbanzos con calabaza, pasas y almendra laminada
alto en proteína vegetalrico en fibrafuente de hierrofuente de calciovitamina Eantioxidanteslegumbre
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 200 g de garbanzos cocidos (de bote, escurridos y enjuagados)
- 150 g de calabaza en daditos de 1 cm
- 0.5 unidad de cebolla dulce
- 20 g de pasas sultanas sin hueso
- 20 g de almendra laminada tostada sin sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de canela molida
- 2 cucharadas de zumo de naranja natural
Preparación
- 1Cortar la cebolla en pluma fina. Calentar el aceite en una sartén a fuego medio y pochar la cebolla 4 minutos.
- 2Añadir los daditos de calabaza y saltear 6-7 minutos removiendo hasta que estén tiernos (se puede tapar la sartén 2 minutos para acelerar).
- 3Incorporar los garbanzos y mezclar bien. Saltear 3 minutos hasta que cojan algo de color.
- 4Añadir las pasas, la pizca de canela y el zumo de naranja. Mezclar y cocinar 2 minutos más hasta que el jugo se reduzca ligeramente.
- 5Retirar del fuego y espolvorear la almendra laminada por encima.
- 6Dejar templar. Antes de servir a niños menores de 4 años, machacar ligeramente los garbanzos para facilitar la masticación.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEPap – Legumbres y frutos secos en preescolar
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